Monipuolista liikuntaa Sauvossa | Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Kuntoni

 

Hinnasto

Hinnat sisältävät alv 24 %. Pidämme oikeudet muutoksiin.

Hinnat eivät sisällä liikuntapaikkojen sisäänpääsymaksuja.

Myös lahjakortti mahdollisuus.

Personal training

Yksi valmennuskerta 65 € (sis. alv 24 %)
Sisältää sovittua liikuntalajia yhden ohjatun harjoituskerran. Esimerkkeinä kuntosali tai juoksuohjaus.

1 kk 195 € (sis. alv 24 %)
Sisältää alkukartoituksen ja mittauksen, treeniohjelman, välimittauksen, ravintoneuvonnan, 4x ohjattua harjoitusta, sähköposti- ja puhelintuen.

2 kk 310 € (sis. alv 24 %)
Sisältää alkukartoituksen ja mittauksen, treeniohjelman, välimittauksen, ravintoneuvonnan, 8x ohjattua harjoitusta, sähköposti- ja puhelintuen, loppumittauksen sekä ohjeistuksen jatkoa varten.

3 kk 420 € (sis. alv 24 %)
Sisältää alkukartoituksen ja mittauksen, treeniohjelman, välimittauksen, ravintoneuvonnan, 12x ohjattua harjoitusta, sähköposti- ja puhelintuen, loppumittauksen sekä ohjeistuksen jatkoa varten.

6 kk 750 € (sis. alv 24 %)
Sisältää alkukartoituksen ja mittauksen, treeniohjelman, välimittauksen, ravintoneuvonnan, 24x ohjattua harjoitusta, sähköposti- ja puhelintuen, loppumittauksen sekä ohjeistuksen jatkoa varten.


12 kk 1200 € (sis. alv 24 %)
Sisältää alkukartoituksen ja mittauksen, treeniohjelman, välimittauksen, ravintoneuvonnan, 48x ohjattua harjoitusta, sähköposti- ja puhelintuen, loppumittauksen sekä ohjeistuksen jatkoa varten.

 

Ravintovalmennus

Ruokavalioanalyysi 80 € (sis. alv 24 %) 
Ruokavalioanalyysin avulla voit selvittää mitä muutoksia sinun kannattaisi tehdä, jotta ruokavaliosi tukisi tavoitteidesi saavuttamista. 

Analyysi sisältää lähtötilanteen kartoituksen, kirjallisen palautteen viiden päivän ruokapäiväkirjan pohjalta sekä ruokavalion muutosehdotukset. Palautteessa huomioidaan syömisen säännöllisyys, monipuolisuus, laatu ja määrä sekä liikuntaharjoittelun vaatimukset. Lisäksi saat tietää energiansaannin, ravintoaineiden jakauman (hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit) sekä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin verrattuna niiden tarpeeseen.

 

3 kk ravintovalmennus 325 € (sis. alv 24 %)  
Valmennus sopii sinulle, joka haluat syödä monipuolisemmin sekä edistää terveyttä ja hyvinvointia tai haluat ravinto-ohjausta tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi. 

Sisältää viisi valmennustapaamista, ruokapäiväkirja-analyysin, ohjeet ruokavalioon, harjoitustehtävät, seurannan sekä sähköposti- ja puhelintuen.

6 kk ravintovalmennus 540 € (sis. alv 24 %)                 
Valmennus sopii sinulle, joka haluat tukea pysyvään painonpudotukseen. 

Sisältää yhdeksän valmennustapaamista, ruokapäiväkirja-analyysin, ohjeet ruokavalioon, harjoitustehtävät, seurannan sekä sähköposti- ja puhelintuen.  

 

Ryhmäliikunta

Kahvakuula           8 €/kerta (sis. alv 10 %) tai 75 €/10 kertaa

Pilates                    kesä: 10 €/kerta (sis. alv 10 %) tai kevät/syksy: kurssikohtainen hinta