Monipuolista liikuntaa Sauvossa | Liikunta- ja hyvinvointipalvelu Kuntoni

 

Toni Järvinen
Personal trainer

Olen 35-vuotias liikunta- ja hyvinvointivalmentaja sekä Personal trainer Sauvosta. Minulta saat apua, olipa tavoitteesi painonpudotus, lihasvoiman parantaminen tai kestävyyden kehittäminen. Minulla on paljon kokemusta kestävyysharjoittelusta oman marathon- ja triathlon-taustani ansiosta. Kanssani voit lähteä vaikka kohti elämäsi ensimmäistä kymppiä tai puolimaratonia, tai haastaa itsesi triathlonin täysmatkalle asti. Valmennuksissani hyödynnän paljon toiminnallista harjoittelua, joten voit päästä harjoittelemaan monipuolisesti mm. kahvakuulilla, Trx-nauhoilla, autonrenkailla ja slambalilla. Minulta saat myös osaavaa valmennusta perinteiseen voimaharjoitteluun kuntosalilla. Olen ollut myös EU:n nopeantoiminnan joukoissa sekä vuoden rauhanturvaajana Libanonissa, joten ota yhteyttä mikäli haluat päästä inttikuntoon tai tähtäät erikoisjoukkoihin.


Oma harrastuneisuuteni on alkanut judosta, johon pian yhdistyi rinnalle juoksu ja kuntosaliharjoittelu.
Kestävyysharjoitteluun olen nykyisin hakenut monipuolisuutta ja haastetta triathlonista. Lisäksi vaihtelua treeneihini tuovat alamäki- ja maastopyöräily. Kovan harjoittelun vastapainona melonta ja luonnossa liikkuminen auttavat palautumaan ja rentoutumaan. 

 

 

Koulutustausta

  •  Ironman certified coach 2021
  • Spartan toiminnallisen harjoittelun -ohjaajakoulutus 2020
  • Spartan Kettlebell instructor 2019
  • TRX® STC 2018
  • Trainer4You Personal trainer 2017 
  • Trainer4You Kuntosalivalmentaja 2017
  • Trainer4You Hyvinvointivalmentaja 2016
  • LiikU juoksun ohjaajakoulutus 2016
  • LiikU herkkyyskausien huomiointi harjoittelussa 2016

Saavutukset

  • Maratonennätys 03:18:26 (HCM 15), epävirallinen 03:10:55 Mun maraton 2017
  • Triathlonennätys (täysimatka) 11:49:00 (Ironman Tallinna 2019)
  • Triathlonennätys (puolimatka) 05:19:08 (Joroinen 2019)
  • Triathlonennätys (perusmatka) 02:47:35 (Kisko-triathlon 2019)
  • Maantiejuoksu 10km 38.42 (Paimio-juoksu 2017)

 



Hanna-Mari Ruotsalainen
Liikunnanohjaaja AMK

Olen 34-vuotias liikunnanohjaaja Sauvosta. Olen ohjannut jo yli kymmenen vuoden ajan ryhmäliikuntaa, vesiliikuntaa ja kuntosaliharjoittelua niin aikuisille, senioreille, erityisryhmille kuin lapsillekin. Koulutuksessani olen suuntautunut terveysliikuntaan, joten osaan ottaa huomioon erilaisia toimintakyvyn rajoitteita ja soveltaa liikuntaa kullekin sopivaksi. Kanssani pääset turvallisesti liikkeelle, vaikka edellisestä kerrasta olisi ollut pitkäkin tauko. Minulla on myös kokemusta painonhallintakurssien ohjaamisesta.

Vuonna 2014 pilatesharjoittelu vei sydämeni ja nykyisin olenkin käynyt laajan PilatesHealth-koulutuksen. Se on laajentanut ymmärrystäni ihmiskehon toiminnasta ja pystyn auttamaan kehonhallinnan ja ryhdin parantamisessa. Olen syventänyt osaamistani myös raskaana olevien ja synnyttäneiden harjoitteluun. Lisäksi olen uimaopettaja, joten minulta saat apua niin uinnin alkeiden kuin oikeiden uintitekniikoiden opettelussa.

Liikunta on minulle elämäntapa, elämysten tuoja ja tapa rentoutua. Työni vastapainona vapaa-ajallani nautin luonnossa liikkumisesta ja kestävyysharjoittelusta. Lähellä sydäntäni ovat suunnistus, triathlon, hiihto, melonta ja retkeily.

 

Koulutustausta

 

  • Liikunnanohjaaja AMK 2010
  • Trainer4you Ravintovalmentaja 2021
  • FIHF Vatsakapseli, erkauma ja sonopalpaatio 2019
  • FIHF PilatesHealth -ohjaaja Tasot 1-3 2014 ja 2017-2018
  • Sepelvaltimotauti ja lihasvoima, Suomen Sydänliitto 2015
  • Hydrobic-ohjaaja, Suomen Uimaliitto 2014
  • Trainer4you Kahvakuulaohjaaja 2011
  • SUH Uimaopettaja 2008
  • FISAF Kuntosaliohjaajan peruskoulutus 2007

      + Paljon muita lyhyitä liikunta- ja ravintokoulutuksia